Kisah Seorang Gadis Buta

Pada suatu hari ada seorang gadis buta yg sangat  membenci  dirinya sendiri. Karena kebutaannya itu. Tidak hanya terhadap dirinya sendiri, tetapi dia juga membenci semua orang kecuali kekasihnya.

Kekasihnya selalu ada disampingnya untuk menemani dan menghiburnya. Dia berkata akan menikahi gadisnya itu kalau gadisnya itu sudah bisa melihat dunia.

Suatu hari, ada seseorang yang mendonorkan sepasang mata kepada gadisnya itu Yang akhirnya  dia bisa melihat semua hal, termasuk kekasih  gadisnya  itu .

Kekasihnya  bertanya  kepada gadisnya itu , ” Sayangggg … sekarang kamu sudah  bisa melihat dunia. Apakah  engkau mau menikah denganku?” Gadis itu terguncang saat melihat bahwa kekasihnya  itu ternyata buta.  Dan  dia menolak untuk menikahi si pria pacar-nya itu yg selama ini sudah sangat setia sekali mendampingi hidupnya selama si gadis itu buta matanya.

Dan akhirnya si Pria kekasihnya  itu  pergi dengan  meneteskan air mata, dan kemudian menuliskan sepucuk surat singkat kepada gadisnya  itu, “Sayangku, tolong  engkau jaga baik-baik ke-2 mata yg telah aku berikan kepadamu.”

* * * * *

Kisah di atas memperlihatkan bagaimana pikiran manusia berubah saat status dalam hidupnya berubah. Hanya sedikit orang yang ingat bagaimana keadaan hidup sebelumnya dan lebih sedikit lagi yang ingat terhadap siapa harus berterima kasih karena telah menyertai dan menopang bahkan di saat yang paling menyakitkan.

Hari ini sebelum engkau berpikir untuk mengucapkan kata- kata kasar Ingatlah akan seseorang yang tidak bisa berbicara.

Sebelum engkau mengeluh mengenai cita rasa makananmu, Ingatlah akan seseorang yang tidak punya apapun untuk dimakan.

Sebelum engkau mengeluh tentang suamimu, ingatlah akan seseorang yang menangis kepada Tuhan  untuk meminta penyembuhan sehingga suaminya TIDAK LUMPUH seumur hidup.

Hari ini sebelum engkau mengeluh tentang hidupmu, Ingatlah akan seseorang yang begitu cepat pergi  ke alam kubur dengan masih menyertakan kemiskinannya.

Sebelum engkau mengeluh tentang anak-anakmu Ingatlah akan seseorang yang begitu mengharapkan kehadiran seorang anak, tetapi tidak mendapatnya.

Dan ketika engkau lelah dan mengeluh tentang pekerjaanmu Ingatlah akan para penganguran, orang cacat dan mereka yang menginginkan pekerjaanmu.

Dan ketika beban hidup tampaknya akan menjatuhkanmu, pasanglah senyuman di wajahmu dan berterima kasihlah pada Tuhan karena engkau masih hidup dan ada di dunia ini.

Hidup adalah anugerah, syukurilah, jalanilah, nikmatilah  dan isilah hidup ini dengan sesuatu yg bermanfaat untuk umat manusia.

NIKMATILAH dan BERI YANG TERBAIK DI SETIAP DETIK DALAM HIDUPMU, KARENA ITU TIDAK AKAN TERULANG LAGI  untuk waktumu selanjutnya !!!

 

source : http://www.resensi.net/hidup-adalah-anugerah/2008/12/05/

8 Pengertian Cinta dalam Al-Qur’an

Cinta dalam Al-Quran

Menurut hadis Nabi, orang yang sedang jatuh cinta cenderung selalu mengingat dan menyebut orang yang dicintainya (man ahabba syai’an katsura dzikruhu), kata Nabi, orang juga bisa diperbudak oleh cintanya (man ahabba syai’an fa huwa `abduhu). Kata Nabi juga, ciri dari cinta sejati ada tiga : (1) lebih suka berbicara dengan yang dicintai dibanding dengan yang lain, (2) lebih suka berkumpul dengan yang dicintai dibanding dengan yang lain, dan (3) lebih suka mengikuti kemauan yang dicintai dibanding kemauan orang lain/diri sendiri. Bagi orang yang telah jatuh cinta kepada Alloh SWT, maka ia lebih suka berbicara dengan Alloh Swt, dengan membaca firman Nya, lebih suka bercengkerama dengan Alloh SWT dalam I`tikaf, dan lebih suka mengikuti perintah Alloh SWT daripada perintah yang lain.

Dalam Qur’an cinta memiliki 8 pengertian berikut ini penjelasannya:

1. Cinta mawaddah adalah jenis cinta mengebu-gebu, membara dan “nggemesi”. Orang yang memiliki cinta jenis mawaddah, maunya selalu berdua, enggan berpisah dan selalu ingin memuaskan dahaga cintanya. Ia ingin memonopoli cintanya, dan hampir tak bisa berfikir lain.
2. Cinta rahmah adalah jenis cinta yang penuh kasih sayang, lembut, siap berkorban, dan siap melindungi. Orang yang memiliki cinta jenis rahmah ini lebih memperhatikan orang yang dicintainya dibanding terhadap diri sendiri. Baginya yang penting adalah kebahagiaan sang kekasih meski untuk itu ia harus menderita. Ia sangat memaklumi kekurangan kekasihnya dan selalu memaafkan kesalahan kekasihnya. Termasuk dalam cinta rahmah adalah cinta antar orang yang bertalian darah, terutama cinta orang tua terhadap anaknya, dan sebaliknya. Dari itu maka dalam al Qur’an , kerabat disebut al arham, dzawi al arham, yakni orang-orang yang memiliki hubungan kasih sayang secara fitri, yang berasal dari garba kasih sayang ibu, disebut rahim (dari kata rahmah). Sejak janin seorang anak sudah diliputi oleh suasana psikologis kasih sayang dalam satu ruang yang disebut rahim. Selanjutnya diantara orang-orang yang memiliki hubungan darah dianjurkan untuk selalu ber silaturrahim, atau silaturrahmi artinya menyambung tali kasih sayang. Suami isteri yang diikat oleh cinta mawaddah dan rahmah sekaligus biasanya saling setia lahir batin-dunia akhirat.
3. Cinta mail, adalah jenis cinta yang untuk sementara sangat membara, sehingga menyedot seluruh perhatian hingga hal-hal lain cenderung kurang diperhatikan. Cinta jenis mail ini dalam al Qur’an disebut dalam konteks orang poligami dimana ketika sedang jatuh cinta kepada yang muda (an tamilu kulla al mail), cenderung mengabaikan kepada yang lama.
4. Cinta syaghaf. Adalah cinta yang sangat mendalam, alami, orisinil dan memabukkan. Orang yang terserang cinta jenis syaghaf (qad syaghafaha hubba) bisa seperti orang gila, lupa diri dan hampir-hampir tak menyadari apa yang dilakukan. Al Qur’an menggunakan term syaghaf ketika mengkisahkan bagaimana cintanya Zulaikha, istri pembesar Mesir kepada bujangnya, Yusuf.
5. Cinta ra’fah, yaitu rasa kasih yang dalam hingga mengalahkan norma-norma kebenaran, misalnya kasihan kepada anak sehingga tidak tega membangunkannya untuk salat, membelanya meskipun salah. Al Qur’an menyebut term ini ketika mengingatkan agar janganlah cinta ra`fah menyebabkan orang tidak menegakkan hukum Allah, dalam hal ini kasus hukuman bagi pezina (Q/24:2).
6. Cinta shobwah, yaitu cinta buta, cinta yang mendorong perilaku penyimpang tanpa sanggup mengelak. Al Qur’an menyebut term ni ketika mengkisahkan bagaimana Nabi Yusuf berdoa agar dipisahkan dengan Zulaiha yang setiap hari menggodanya (mohon dimasukkan penjara saja), sebab jika tidak, lama kelamaan Yusuf tergelincir juga dalam perbuatan bodoh, wa illa tashrif `anni kaidahunna ashbu ilaihinna wa akun min al jahilin (Q/12:33)
7. Cinta syauq (rindu). Term ini bukan dari al Qur’an tetapi dari hadis yang menafsirkan al Qur’an. Dalam surat al `Ankabut ayat 5 dikatakan bahwa barangsiapa rindu berjumpa Allah pasti waktunya akan tiba. Kalimat kerinduan ini kemudian diungkapkan dalam doa ma’tsur dari hadis riwayat Ahmad; wa as’aluka ladzzata an nadzori ila wajhika wa as syauqa ila liqa’ika, aku mohon dapat merasakan nikmatnya memandang wajah Mu dan nikmatnya kerinduan untuk berjumpa dengan Mu. Menurut Ibn al Qayyim al Jauzi dalam kitab Raudlat al Muhibbin wa Nuzhat al Musytaqin, Syauq (rindu) adalah pengembaraan hati kepada sang kekasih (safar al qalb ila al mahbub), dan kobaran cinta yang apinya berada di dalam hati sang pecinta, hurqat al mahabbah wa il tihab naruha fi qalb al muhibbi
8. Cinta kulfah. yakni perasaan cinta yang disertai kesadaran mendidik kepada hal-hal yang positip meski sulit, seperti orang tua yang menyuruh anaknya menyapu, membersihkan kamar sendiri, meski ada pembantu. Jenis cinta ini disebut al Qur’an ketika menyatakan bahwa Allah tidak membebani seseorang kecuali sesuai dengan kemampuannya, la yukallifullah nafsan illa wus`aha (Q/2:286)

 

sumber : http://forum.dudung.net/index.php?topic=9454.0

Kram Otot? Bisa Jadi Anda Kurang Makan Buah

kram otot

SETIAP orang pasti pernah mengalami kram otot. Terlebih saat melakukan aktivitas berat seperti olahraga atau bekerja. Kram juga bisa terjadi pada saat kita duduk, berjalan, atau bahkan sedang tidur.

Kram otot merupakan kontraksi menyakitkan. Orang merasa ototnya keras atau bengkak. Ini mungkin terjadi karena penggunaan otot yang berlebihan. Bisa juga karena tidak tercukupinya aliran darah menuju otot.

Kram otot tidak hanya menyerang usia lanjut. Hal yang sering terlupakan sehubungan dengan kram yang berulang kali terjadi adalah hilangnya elektrolit dalam cairan tubuh, terutama natrium, kalium, dan magnesium, sehingga otot mengalami kelelahan kronis. Kelelahan otot inilah yang menyebabkan otot menjadi kram bahkan terkadang menimbulkan kejang.

Faktor Penyebab

Banyak faktor yang menyebabkan terjadinya kejang otot. Yang paling umum adalah aktivitas atau kegiatan fisik yang terlalu berat. Posisi tidur yang kurang baik juga akan memicu terjadinya kram otot.

Menurut dr Arman Yurisaldi Saleh MS SpS dari Rumah Sakit Satyanegara, Sunter, Jakarta Utara, kontraksi otot yang menyebabkan kram otot bisa terjadi di jari-jari kaki dan tangan. Munculnya kram otot bisa terjadi sewaktu-waktu.

“Kram otot ini merupakan kontraksi otot yang menimbulkan rasa nyeri yang sangat luar biasa dan impolunter. Artinya, bukan yang dikehendaki pasien. Kram ini juga bisa karena rangsangan yang disengaja atau secara otomatis muncul dengan sendiri,” terang dokter yang juga seorang penulis buku ini.

Tubuh yang mengalami dehidrasi dan kekurangan elektrolit juga bisa mengganggu otot untuk dapat berkontraksi dan melemas secara nyaman.

“Pada olahragawan biasanya terjadi karena dehidrasi atau gangguan keseimbangan elektrolit,” ujar dokter ahli saraf ini.

Selain kekurangan cairan yang bisa menjadi pemicu tubuh mengalami kram otot, kekurangan kalsium dan kalium juga bisa menjadi salah satu pencetusnya. Karena jika tubuh kita keurangan kalium dan kalsium, kadar mineral dalam tubuh akan turun.

Kasus kram otot yang paling sering terjadi, yaitu pada saat duduk dan terlalu lama duduk. “Karena kram itu kan disebabkan oleh tidak tercukupinya aliran darah menuju otot. Karena itu, posisi tubuh dalam melakukan pekerjaan pun harus diperhatikan,” jelas dokter kelahiran Malang, 16 September 1983 ni.

Proses terjadinya kram berada di dalam otot serta dipengaruhi otot itu sendiri. Bisa juga karena hubungan antara saraf dan otot. Menurutnya, ada beberapa kasus kram otot yang disebabkan oleh obat yang dikonsumsi oleh pasien. Jika ditemukan gejala kram otot, dokter akan memberikan obat jenis lain untuk dikonsumsi.

Pengobatan dan Pencegahan

Meski bersifat sementara dan hilang dengan sendirinya, pengobatan tetap penting untuk meringankan gejala yang ada. Umumnya keluhan kram otot dapat diatasi dengan melakukan pemijatan atau kompres hangat pada daerah yang tegang, kemudian dilanjutkan dengan meregangkan otot-otot tersebut.

“Obat gosok bisa digunakan untuk menghilangkan rasa nyeri karena sifat panas yang terdapat pada obat gosok mampu meredakan ketegangan otot,” ucapnya.

Bisa juga dengan kintras hidroterapi, yaitu perendaman kaki secara bergantian dalam air hangat selama 10-15 menit dan air dingin selama 3 menit. Ini adalah cara yang efektif untuk melancarkan sirkulasi darah. Baik sekali jika dilakukan setiap hari.

Hal lain yang perlu diperhatikan untuk mencegah kram adalah melakukan upaya pemanasan setiap kali akan melakukan aktivitas. Atau jika bekerja di kantor, penting sekali melakukan gerakan otot tubuh. Untuk variasi, berjalanlah selama 5-10 menit. Lebih baik naik turun tangga (jika ada) selama 3-5 menit.

“Bisa juga dengan berdiri di depan dinding dan tangan menempel ke tembok. Seperti push up, tapi bertumpu pada tembok untuk melatih otot yang sering kram. Tubuh dikencangkan dan ditahan 10 detik kemudian dilepaskan. Baiknya dilakukan 3-4 kali sehari untuk mencegah kram,” katanya.

Selain itu, hal-hal yang perlu diperhatikan juga adalah gaya hidup dan pola makan yang teratur. Kekurangan kalsium dan kalium bisa menjadi penyebab terjadinya kram otot.

“Kalsium itu terdapat pada susu. Dan kalium itu ada pada buah dan sayuran,” katanya.

Akan tetapi jika kram otot terus terjadi dan berulang, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.

“Sebenarnya sederhana, tapi kompleks. Kalau terlalu sering kramnya, itu bisa ke arah diagnosa penyakit yang masih sulit obatnya,” imbuhnya.

sumber : okezone.com

Social Bookmarking

Ini Dia Serba Serbi Orgasme Wanita

Wanita orgasme

ORGASME, pelepasan tiba-tiba ketegangan seksual yang terkumpul dan mengakibatkan kontraksi otot ritmik di daerah pinggul biasanya terjadi dalam beberapa detik dan menghasilkan sensasi kenikmatan tinggi, serta diikuti relaksasi yang cepat.

Orgasme juga sebagian merupakan pengalaman psikologis akan kenikmatan dan pembuangan, saat pikiran difokuskan hanya pada pengalaman pribadi. Orgasme kadang-kadang disebut klimaks atau kedatangan. Patut diketahui, orgasme antara pria dan wanita berbeda. Pada pria, orgasme lebih nyata dan simpel, yaitu ditandai dengan timbulnya ejakulasi.

Sementara pada wanita, orgasme merupakan ujung dari aktivitas seksual yang berupa tingkat kenikmatan. Orgasme bukan hanya pada fisik semata, tetapi juga pada psikologi yang menimbulkan perasan senang dan sejahtera.

Ciri fisik paling khas dari orgasme pada pria dan wanita berbeda. Orgasme pada wanita jelas terlihat melalui pembengkakan pada miss V sehingga terlihat melebar, otot-otot menegang, saat badan terlentang punggung terlihat naik, otot-otot pinggang mengencang, serta bagian tubuh lain seperti payudara ikut menegang.

Orgasme yang dialami kaum hawa adalah puncak dari aktivitas seksual. Jika wanita tengah meraih the big O, maka telah terjadi perpaduan gerakan kontraksi pada bagian otot panggul dan bagian tubuh lainnya yang mengejang saat tengah merasakan kenikmatan seksual. Begitu sebagaimana diulas Askmen, Selasa (13/7/2010).

Bedanya, orgasme pada wanita tidak seproduktif kaum adam. Namun, sebagian wanita menyebutnya dengan istilah ejakulasi pada wanita.

Pada kehidupan seksual wanita, masalah yang berhubungan dengan ajang pergumulan sering kurang mendapat perhatian. Meski sebagian wanita lebih mudah orgasme, tapi ada beberapa wanita yang mengalami kesulitan untuk bisa meraih the big O.

Hal tersebut disebabkan berbagai alasan. Mulai dari lokasi yang tidak nyaman, penetrasi pasangan yang tidak menyenangkan, ataupun perbedaan intensitas orgasme yang dapat disebabkan faktor fisik, seperti kelelahan dan lamanya waktu sejak orgasme terakhir, sekaligus juga faktor psikososial, termasuk suasana hati, hubungan dengan pasangan, aktivitas, harapan, dan perasaan mengenai pengalaman itu.

Penelitian dari Kinsey Study menunjukkan, sebagian besar wanita merasakan orgasme sampai empat menit. Namun, fakta dari Hite Research International memaparkan lain.

Sebanyak 82 persen wanita mengakui mereka melakukan onani, sebanyak 95 persen dapat merasakan orgasme lebih mudah serta teratur di mana pun mereka menginginkannya.

sumber : okezone.com

Social Bookmarking

Waspadai Penyakit Degeneratif di Usia Senja

Waspadai timbulnya penyakit degeneratif di usia senja

MENIKMATI masa tua dengan kondisi sehat secara fisik, mental, dan sosial tentu menjadi dambaan setiap orang. Akan tetapi, apakah kita dapat dengan sukses melewati masa muda dan dewasa untuk kemudian mempersiapkan masa tua seperti gambaran tersebut? Jawabannya, pasti bukan hal yang mudah.

Berdasarkan Survey Kesehatan Rumah Tangga (SKRT tahun 2000), usia harapan hidup masyarakat Indonesia adalah 72 tahun. Artinya, manusia Indonesia banyak yang mampu untuk mencapai usia 72 tahun. Meski begitu, bukan berarti di usia tersebut bebas dari penyakit.

“Usia lanjut tentu tidak lepas dari aspek fisik, psikologis atau mental dan sosial,” kata dokter spesialis Andrologi Fakultas Kedokteran UGM, dr Dicky Moch Rizal, Sp.And.,  AIFM,M.Kes, dalam Seminar Menciptakan Gaya Hidup Sehat Di Usia Senja Dalam Proses Degeneratif yang diselenggarakan GMC Health Center di ruang R Margono Suradji Fakultas Kedokteran Gigi, Sabtu (3/7/2010).

Aspek fisik pada usia lanjut, sambung Dickky, ditandai dengan munculnya proses degeneratif atau penurunan fungsi atau perubahan struktur dari keseluruhan organ.

Apabila proses degeneratif ini semakin berat, maka bukan tidak mungkin masa tua akan diisi dengan berbagai macam aktivitas pengobatan keluhan atau penyakit yang muncul seperti kencing manis, hipertensi atau penyakit jantung dan pembuluh darah, auto immune, infeksi ataupun dilipidemia.

“Munculnya berbagai penyakit itu akan mempengaruhi semua aspek kehidupan, termasuk seksualitas dan berakhir dengan penurunan kulitas hidup,” paparnya.

Dalam kesempatan itu, Dicky mengemukakan beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah dan mengatasi beberapa keluhan dari problem degeneratif di usia senja, yaitu melalui upaya sederhana mandiri serta upaya medis.

Upaya sederhana mandiri dicontohkan melalui nutrisi sehat kaya antioksidan, olahraga, tidak stres, dan tidak merokok. Sementara dengan upaya medis bisa melalui pemberian insulin dan terapi sulih hormone.

“Langkah pencegahan bisa kita lakukan baik dengan upaya sederhana mandiri maupun upaya medis,” tambah Dicky.

Sementara itu dr Probosuseno, SpPD, KGer, FINASIM, dari Sub Bag Geriatri Bagian Ilmu Penyakit Dalam FK UGM/SMF Geriatri RS Dr Sardjito Yogyakarta mengatakan, penampilan penyakit pada usia lanjut usia sering tidak jelas, kronik, banyak bersifat endogen, tersembunyi, multiple, progresif, tidak memberikan kekebalan, bahkan justru lebih rentan terhadap penyakit, serta bisa mengakibatkan cacat lama sebelum terjadinya kematian.

Senada dengan Dicky, Probosuseno juga menyebutkan, beberapa penyakit degeneratif yang sering muncul pada usia lanjut seperti tekanan darah tinggi, penyempitan pembuluh darah, kanker, kencing manis (diabetes mellitus/DM), tulang keropos, dan batu empedu.

“Kadang memang dari penyakit-penyakit di usia lanjut ini sering tidak jelas, bisa mengakibatkan cacat sebelum terjadinya kematian,” kata Probosuseno.

Khusus mengenai kencing manis atau DM, Probosuseno mengatakan bisa dicegah agar tidak timbul dengan mewaspadai semua faktor yang memengaruhinya, seperti keturunan, kegemukan, hingga nutrisi yang berlebih. Selain itu, bisa dilakukan pengobatan sebaik-baiknya, dicegah agar tidak terjadi komplikasi walaupun sudah sakit. Jika sudah terjadi komplikasi maka dicegah agar tidak terjadi kecacatan lebih lanjut.

“Misalnya dengan periksa mata tiap 6-12 bulan, foto dada setiap 1-2 tahun, EKG tiap 1 tahun, cek urin rutin dan periksa kaki secara berkala,” imbuhnya.

Akan lebih efisien dan efektif pencapaian harapan tersebut juga diwujudkan semacam paguyuban penyandang DM (diabetisi) yang disebut PERSADIA (Persatuan Diabetisi Indonesia) yang organisasinya sudah ada sampai tingkat nasional. Demikian pula perlunya setiap lembaga layanan kesehatan memiliki Edukator Diabetes atau jika bisa sekalian Diabetes Center.

sumber : okezone.com

Social Bookmarking

A.W.Survey – Program Penghasil Dollar Lewat Survei Online

A.W.Survey adalah sebuah program yang menjadi tempat survey bagi sebuah web atau blog, dan tentu saja anda yang akan menjadi surveyornya. A.W.Survey akan memberi imbalan $4 untuk tiap kali survey (biasanya 1 tahap survey untuk 2 web atau blog).

Ada yang mengatakan bahwa program ini hanya sebuah scam, alias penipuan, alias bohongan. Tapi banyak juga yang sudah membuktikan dan benar-benar mendapat dollar dari A.W.Survey. So, tidak ada salahnya untuk mencoba.

Di bawah ini langkah-langkah untuk mengikuti program A.W.Survey :

1. Karena pembayaran awsurvey yang tersedia di Indonesia Cuma lewat paypal, sebaiknya kita daftar di paypal dulu. Keterangan lebih lengkap tentang pendaftaran paypal bisa di lihat langsung di situs resmi paypal Indonesia. Gak usah di verified dulu, akun paypal sudah bisa digunakan sementara untuk menyimpan uang walau belum terverifikasi.
2. Daftar di A.W.Survey (klik disini)
3. Isi data yang diminta. Setelah melakukan pengisian data dengan benar, A.W.Survey akan mengirim informasi tentang pendaftaran yang sudah dilakukan.
4. Login dan mulailah melakukan survey. Untuk survey awal, A.W.Survey memberikan imbalan sebesar $6, dan untuk survey-survey selanjutnya anda akan mendapatkan $1-$25, tapi rata-rata di bayar $4 tiap kali survey.

Setelah diberikan 6 buah survey (termasuk survey awal), tidak ada survey lagi yang diberikan. So, dollar kita mentok di $26 + bonus $1. Jadi Cuma terkumpul $27 dollar. Padahal A.W.Survey memberikan batas minimal payout $75. Bagaimana cara menutup kekurangannya? Alternatif yang mungkin bisa kita lakukan adalah melalui program referral, dimana kita bisa mengajak orang lain untuk bergabung melalui link referral kita, dan untuk setiap pendaftaran melalui referral link tersebut, kita akan diberi imbalan $1,25. Kira-kira butuh 40 orang biar bisa sampai 75 dollar.

sumber : http://insanilmu.wordpress.com
Social Bookmarking

Saatnya Peduli Kesehatan Gigi

Miliki gigi putih dan sehat

PENELITIAN yang dilakukan Kementrian Kesehatan menyebutkan, lebih dari 70 persen penduduk Indonesia mengalami karies atau gigi berlubang. Fakta ini menunjukkan kesadaran masyarakat untuk memperhatikan kesehatan gigi sangat rendah.

Gigi berlubang memang masih menjadi problem bagi masyarakat Indonesia. Riset Kesehatan Dasar 2007 menemukan bahwa karies gigi atau gigi berlubang menyerang atau diderita oleh kurang lebih 72,1 persen penduduk Indonesia. Selanjutnya, dalam 12 bulan terakhir ditemukan sebesar 23,4 persen penduduk Indonesia mengeluhkan adanya masalah pada gigi dan mulutnya.

Dari jumlah tersebut, hanya 29,6 persen yang mencari pertolongan dan mendapatkan perawatan dari tenaga kesehatan. Angka-angka yang dijabarkan dalam penelitian tersebut mengindikasikan bahwa masih sangat rendahnya tingkat kesadaran dan tingkat utilisasi masyarakat terhadap pelayanan tenaga medis kesehatan gigi.

Hal ini dibenarkan oleh DR Sony Swasonoprijo drg SpOrt. Menurut Sony, kebanyakan pasien

Stem Cell Sembuhkan Kerusakan Mata

Dunia kedokteran terus melakukan penelitian untuk memaksimalkan penggunaan sel punca untuk pengobatan.

DUNIA kedokteran  kembali menemukan  teknik terbaru stem cell bagi penderita  kerusakan mata akibat terkena bahan kimia  berbahaya.

Terapi terbaru ini tentu saja  membuat harapan baru bagi  mereka dengan yang memiliki  penglihatan tidak sempurna Ada  harapan baru bagi mereka yang  menderita kerusakan mata karena  terkena bahan kimia. Peneliti dari  Italia melaporkan pada Rabu (23/6) bahwa puluhan orang yang  buta atau menderita kerusakan  mata akibat terciprat bahan kimia  berbahaya ternyata dapat melihat  kembali atau sembuh setelah  dilakukan operasi transplantasi  stem cell (sel induk/sel punca) dari  tubuh mereka sendiri.

Hal ini merupakan salah satu  kesuksesan terbesar yang menakjubkan  untuk bidang terapi sel  yang sedang berkembang ini. Operasi  dilakukan pada 82 dari 107  mata penderita. Sebagian dari mereka, yaitu 14 orang di antaranya,  sejauh ini dapat bertahan hingga satu dekade. Satu orang pasien  malah telah mengalami kerusakan  mata berat lebih dari 60 tahun, namun kini memiliki penglihatan  mendekati normal.

“Ini adalah keberhasilan yang  menakjubkan,” kata ahli mata Dr  Ivan Schwab dari University of  California, Davis, Amerika Serikat,  seperti dikutip Associated Press. Dia menyebutkan, penelitian ini  sebagai temuan yang terlama dan  terbesar sepanjang sejarah dibanding  studi terkait kesehatan mata  lainnya.

Diketahui, transplantasi stem  cell menawarkan harapan hidup kepada ribuan orang di seluruh dunia  setiap tahun yang menderita luka  bakar akibat bahan kimia pada kornea  mereka yang berasal dari cairan  pembersih lantai atau bahan  lainnya di tempat kerja atau di rumah.

Namun, terapi ini tidak akan  membantu orang dengan kerusakan  saraf optik atau degenerasi  makula, yang melibatkan retina. Juga tidak akan bekerja pada orang  yang benar-benar buta pada kedua  matanya karena para dokter memerlukan  setidaknya beberapa jaringan  mata yang sehat untuk menjalankan  operasi transplantasi.

Dalam studi yang diterbitkan  online oleh New England Journal of  Medicine ini, peneliti mengambil  sejumlah kecil stem cell dari mata  sehat pasien, digandakan di laboratorium, lalu mulai dicangkokkan  ke dalam mata yang terbakar. Nantinya,  akan tumbuh jaringan kornea  baru untuk menggantikan sel  yang telah rusak. Karena stem cell dari tubuh mereka sendiri, pasien  tidak perlu mengonsumsi obat  anti-penolakan.

Stem cell orang dewasa telah digunakan  selama puluhan tahun untuk mengobati kanker darah seperti leukemia dan penyakit sel sabit  seperti anemia. Namun, memperbaiki  masalah seperti kerusakan  mata termasuk teknik yang relatif  baru.
Peneliti telah mempelajari  terapi sel bagi berbagai penyakit lainnya, termasuk

Waspadai Keracunan Kafein!

Waspadai Keracunan Kafein

KAFEIN memang merupakan zat yang menimbulkan banyak manfaat seperti menekan rasa kantuk, mengurangi rasa bosan, meningkatkan semangat saat bekerja, dan meningkatkan kewaspadaan. Dengan demikian, kafein baik dikonsumsi.

Namun fungsi kafein sering disalahgunakan. Bahkan dikonsumsi secara berlebih. Padahal kafein itu merupakan zat kimia yang memiliki efek sangat kuat dalam beberapa sistem tubuh, sehingga perlu mendapat perhatian tersendiri. Dengan demikian ada baiknya konsumsi minuman berkafein harus dibatasi.

Menurut dr Idama Oppusunggu dari Departemen Medical Check Up Rumah Sakit Siloam Hospital, Kebon Jeruk, Jakarta Barat, kafein adalah obat perangsang yang bersifat aktif. Kafein merupakan jenis alkaloid yang secara alamiah terdapat dalam biji kopi, daun teh, dan beberapa minuman penyegar.

Kafein bekerja pada sistem saraf pusat, otot (termasuk otot jantung), dan ginjal. Pengaruh pada sistem saraf pusat terutama pada pusat-pusat yang lebih tinggi menghasilkan peningkatan aktivitas mental, dan tetap terjaga atau bangun.

Kafein meningkatkan kinerja dan hasil kerja otot, merangsang pusat pernapasan, meningkatkan kecepatan dan kedalaman napas. Kafein juga dapat mengakibatkan ketagihan ringan.

Dampak Buruk Kafein

Meski dari beberapa penelitian diketahui bahwa kafein memiliki fungsi baik untuk tubuh, namun ternyata zat ini juga bisa menimbulkan dampak negatif bagi tubuh.

Apalagi diketahui salah satu cara kerja kafein adalah memicu respon stres tubuh secara kimiawi. Kafein membuat bagian otak tertentu menjadi sangat aktif dan bahkan menjadikannya overactive, sementara bagian otak yang lain menjadi underactive.

“Kalau mau maksimal 100 mg per hari, bisa ada manfaatnya. Tapi kalau lebih dari 300 mg per hari, bisa keracunan. Jadi 1 cangkir mengandung 100 mg kafein,” kata dr Idama.

Di dalam tubuh, kafein diserap oleh lambung, dimetabolisme dalam hati, dan dibuang dari tubuh selama 2-10 jam. Umumnya, perokok mempunyai metabolisme kafein lebih cepat daripada orang yang bukan perokok.

Sedangkan pada wanita hamil, metabolisme terhadap kafein lebih lama. Itulah sebabnya wanita hamil disarankan menghindari kafein lebih lama. Itulah sebabnya wanita hamil disarankan menghindari kafein karena akan menyebabkan bayi menjadi cacat.

Begitupun dengan konsumsi minuman berenergi lainnya. Orang mungkin terpikat pada namanya dan meminumnya untuk membangkitkan tenaga. Tetapi harus diketahui bahwa minuman berenergi berbeda dengan minuman sumber energi.

Kafein dapat mengakibatkan ketagihan ringan. Orang yang biasa minum kopi akan menderita sakit kepala pada pagi hari, atau setelah kira-kira 12-16 jam dari waktu mengonsumsi kopi terakhir.

Bagi orang yang minum kopi sehari lebih dari 5 cangkir, risiko terjadi ketagihan meningkat 60-120% dibandingkan dengan orang yang tidak minum kopi.

Gejala Keracunan Kafein. Kafein bisa memicu kecanduan. Konsumsi berlebihan atau karena kondisi tubuh yang sensitif dengan kafein dapat memicu keracunan.

Jika Anda mengalami sakit kepala, otot tegang, tidak bisa tidur, dan panik setelah minum kopi, itu berarti Anda keracunan kafein. Gejala tersebut bisa terjadi 12-24 jam setelah mengonsumsi kafein, bahkan bisa hingga 48 jam.

Untuk mengatasinya kurangi konsumsi kafein. Akan lebih baik jika dihentikan untuk sementara waktu. “Orang yang terkena racun kafein bisa mengalami anemis, kecemasan dan jantung berdebar-debar, dan gelisah,” ujarnya.

Orang yang terkena penyakit jantung mempunyai efek yang lebih berat lagi, yaitu bisa membuat jantung berirama dengan cepat. Dan itu bisa berbahaya. Efek yang muncul tergantung pada kondisi masing-masing orang.

Kondisi seperti ini biasanya tidak berlangsung lama. Karena begitu racun kafein keluar dari tubuh melalui sisa metabolisme, kondisi tubuh akan membaik dengan sendirinya.

Oleh karena itu, apabila Anda mengalami gejala-gejala seperti yang telah disebutkan di atas, alangkah baiknya Anda banyak mengonsumsi air putih guna memperlancar proses metabolisme tubuh.

“Kafein itu sebenarnya cepat dikeluarkan dengan meminum air putih yang banyak dan akan dikeluarkan melalui saluran kemih,” katanya.

Solusi yang baik, yaitu kurangi asupan kafein. Bukan hanya mengurangi konsumsi kopi, tetapi juga cokelat, teh, soda dan bahkan beberapa obat yang mengandung kafein dan bisa menyebabkan Anda kelelahan tanpa  tanpa Anda sadari penyebabnya.

“Yang terpenting banyak minum air putih. Dan jangan mengonsumsi kafein lebih dari 100 mg per hari, terutama wanita hamil dan anak-anak,” imbuhnya.

sumber : okezone.com

Social Bookmarking

Saat Bakteri dan Virus Serang Otak

Serangan meningitis yang disebabkan bakteri dan virus di otak ini sering kali datang dengan gejala yang susah dikenali

SERANGAN meningitis yang disebabkan bakteri dan virus di otak ini sering kali datang dengan gejala yang susah dikenali. Padahal bila telat penanganannya, radang otak ini bisa menyebabkan kematian.

Radang otak telah merenggut nyawa Giska, putri sulung artis Dewi Yull. Setelah tiga bulan berjuang melawannya, Giska pun mengembuskan napas yang terakhir. “Dua hari yang lalu Giska masuk ke Rumah Sakit Suyoto ini. Karena di kepala Giska terdapat virus dan virus itu menyerang ke otaknya dan itu terjadi selama satu bulan,” terang Dewi Yull di kawasan Bintaro, Jakarta Selatan, Kamis (10/6) lalu.

Sejak itu kondisi kesehatan Giska terus menurun karena terkena penyakit meningitis, yaitu adanya peradangan otak. “Banyak cairan menumpuk di kepalanya,” ujarnya. Sebelum masuk rumah sakit, Giska mengalami pusing secara terus-menerus selama tiga bulan terakhir. “Katanya kepalanya berat sekali. Ya seperti terkena stroke,” katanya.

Sakit kepala memang bisa menjadi pertanda adanya virus yang merongrong otak. ”Tidak semua sakit kepala itu sama penyebabnya. Jika sakit kepala yang dirasa semakin lama semakin parah, maka harus diwaspadai. Segera periksakan diri ke dokter,” ujar ahli bedah syaraf dari Rumah Sakit Internasional Omni Alam Sutera Tangerang Dr Alfred Sutrisno SpBS.

Beberapa penyakit yang memiliki gejala keluhan sakit kepala salah satunya adalah meningitis. Alfred menjelaskan, meningitis adalah suatu penyakit radang selaput otak, di mana ada dua penyebabnya, yaitu terinfeksi bakteri ataupun virus. “Pada umumnya meningitis 90 persen disebabkan oleh bakteri, misalnya bakteri TBC, Strptococcus pneumoniae, Nisseria meningitidis, dan biasanya sering terjadi di asrama-asrama ataupun di barak-barak tentara. Dan yang menyerang selaput otak,” ujar Alfred.

Haemophilus influenza tipe B (Hib) juga dapat menjadi penyebab meningitis pada orang dewasa maupun anak-anak. Dan bisa juga disebabkan oleh infeksi jamur maupun HIV (virus). Meningitis merupakan suatu peradangan dari selaput-selaput otak (yang disebut meningen), yang mengelilingi otak dan sumsum tulang belakang. Selain disebabkan oleh virus dan bakteri, meningitis juga dapat disebabkan oleh penyakit-penyakit yang dapat memicu peradangan dari jaringan- jaringan tubuh tanpa infeksi.

Meningitis yang disebabkan

Ini Dia 3 Warna Lingerie Favorit Pria

Merah termasuk warna lingerie favorit kaum adam

MEMANCING gairah pasangan bisa dilakukan dengan banyak cara. Salah satunya, melalui lingerie. Tak percaya? Anda pun bisa mencobanya di rumah!

Begitu pasangan pulang ke rumah dan melihat tubuh hanya dibalut lingerie, jangan kaget bila si dia segera mendekap Anda dengan mesra dan tak berniat melepaskannya.

Untuk mengetahui lingerie seperti apa yang menjadi favorit kaum adam, Anda wajib mengetahui informasi penting seperti yang dirangkum dari Millionlooks berikut:

Informasi sangat berguna bagi kau hawa. Pasalnya, ini akan memudahkan Anda memanjakan pasangan saat “bertempur” di ranjang. Para pria pun tak menampik, bahwa mereka begitu bergairah saat melihat pasangan mengenakan lingerie.

Yang harus diperhatikan saat mengenakan lingerie, Anda harus bisa membuat penampilan makin menggoda di hadapan pasangan. Warna sangat berpengaruh untuk penampilan. Karenanya, kaum hawa harus tahu persis apa yang pasangan inginkan darinya.

Merah yang menggoda dan penuh daya tarik seks

Sebagian besar pria mengaku, mereka sangat suka melihat pasangan mengenakan lingerie berwarna merah atau merah anggur.

Merah merupakan warna yang bergairah. Wanita yang mengenakan warna merah dianggap sangat percaya diri, memiliki gairah yang tinggi dan terampil dalam urusan seks.

Wanita seperti ini tahu bagaimana menyenangkan dirinya sendiri, terlebih pasangannya. Beberapa wanita menganggap lingerie merah sebagai jimat dalam “pertempuran” panas bersama pasangan.

Hal ini pula yang menyebabkan toko lingerie di Polandia selalu menawarkan satu set lingerie berbagai model dan selalu habis terjual.

Hitam yang melambangkan keseksian

Warna hitam memang sangat populer. Itu sebabnya, menurut kacamata pria, lingerie hitam sangat seksi. Terutama jika dibuat menjadi transparan pastinya lekuk tubuh akan terlihat lebih indah.

Beberapa pria juga mengatakan, bahwa hanya wanita yang memiliki ambisi seks yang besar yang mengenakan lingerie berwarna hitam. Bisa Anda coba untuk menggodanya malam ini.

Merah muda dan biru tidak lah seksi

Para kaum adam mengatakan, bahwa warna merah muda (pink) dan biru tidak lah membuat penampilan wanita tampak seksi. Jadi, saran untuk para wanita jangan sekali-kali berpikir bahwa warna ini bisa membuat penampilan Anda menggoda, karena para pria tidaklah berpendapat demikian.

Pria cenderungnya lebih suka lingerie yang terbuat dari bahan material seperti silk. Karena silk dianggap bisa menambah kecerahan pada warna, sehingga membuat penampilan Anda tampak dua kali atau bahkan lebih, terlihat seksi daripada saat mengenakan lingerie yang terbuat dari katun.

Misalnya, saat Naomi Campbell memakai lingerie yang terbuat dari silk, terlihat mampu menonjolkan warna kulitnya yang eksotis. Dia tampak sangat panas!

Siap memuaskan pasangan dengan lingerie menggoda?

sumber : okezone.com
Social Bookmarking

Ternyata, Urin Bisa Jadi Obat Jerawat

Wanita memakai urin untuk mengobati jerawat

JIKA biasanya urin hanya bisa dimanfaatkan sebagai obat bagi para penderita sakit mata, kini cairan tubuh ini bisa mengobati masalah jerawat. Kok bisa?

Secara umum, kata urin hanya terkait dengan “hasil” biologis manusia yan berkaitan dengan toilet. Tahukah Anda, bahwa cairan tubuh yang satu ini digunakan oleh beberapa orang untuk mengobati masalah jerawat mereka.

Kita semua tahu apa urin, dari mana datangnya dan peran apa yang dimainkannya dalam fungsi tubuh yang sehat. Namun, ada kegunaan lain dari cairan tubuh ini, yaitu dapat mengobati jerawat.

Meskipun tidak semua orang mengakuinya, namun beberapa telah mencoba bentuk pengobatan jerawat ini di beberapa waktu dalam kehidupan mereka. Jadi, bagaimana mungkin urin membantu mencegah jerawat dan jerawat?

Praktek menggunakan urin untuk kosmetik ataupun kulit memiliki nama: urotherapy, serta beberapa variasi yang berbeda. Sementara cairan ini umumnya dikenal sebagai produk limbah oleh banyak orang.

Urin bukan merupakan produk limbah, karena kenyataan bahwa benar-benar bebas dari racun. Kondisinya steril karena adanya air sekitar 95 sampai 98 persen dari urin.

Bagian lain dari cairan tubuh dianggap oleh para ahli medis sebagai senyawa biokimia kecil memiliki yang sifatnya membuatnya ideal untuk pengobatan masalah kulit tertentu seperti jerawat. Demikian berita yang dilansir Care Fair, Kamis (9/6/2010).

Praktek urotherapy sebenarnya telah digunakan selama ribuan tahun di beberapa negara di seluruh dunia. Anda bahkan dapat menemukan beberapa produk perawatan kulit dan kosmetik mengandung beberapa bentuk urin -terutama versi sintetis-. Bahan ini dikenal sebagai “urea” dan terutama digunakan dalam krim wajah.

sumber : okezone.com

Social Bookmarking

Hindari Hamil Anggur dengan Vitamin A

Ibu hamil membutuhkan nutrisi tepat untuk pertumbuhan janin di kandungannya.

PEREMPUAN yang mengalami hamil anggur dapat mengalami komplikasi, dari pendarahan, infeksi,sampai munculnya kanker. Untuk menghindarinya, sebaiknya ibu hamil rajin mengonsumsi vitamin A.

Di Indonesia, angka kejadian hamil anggur berkisar antara 1 dari 40 sampai 400 kehamilan. Di negara-negara Asia dan Amerika, kejadian ini juga masih banyak ditemukan, berbeda dengan negara-negara Eropa yang angka kejadiannya relatif kecil.

“Biasanya, hamil anggur diderita perempuan yang masih muda dan kehamilannya merupakan kehamilan pertama,” tutur ahli onkologi dan ginekologi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Prof Dr dr Andrijono SpOG (K).

Andrijono menjelaskan, hamil anggur atau yang juga disebut dengan Mola hidatidosa, merupakan kehamilan abnormal berupa pertumbuhan yang berlebihan dari sel-sel plasenta atau ari-ari yang berbentuk gelembung-gelembung seperti anggur.

Umumnya, dalam keadaan hamil anggur tidak ada pertumbuhan janin. Namun, dalam sejumlah persentase kecil, hamil anggur dapat pula disertai dengan pertumbuhan janin, atau disebut sebagai hamil anggur parsial. Pada kasus ini, janin tumbuh tidak normal. Janin mengalami kelainan atau cacat bawaan.

“Perempuan yang mengalaminya harus segera mengeluarkan kandungannya, karena hamil anggur bersifat abnormal,” tuturnya.

Wanita yang mengalami hamil anggur dapat mengalami komplikasi, antara lain

Ini Dia Sejuta Manfaat Buah Kiwi

Sejuta manfaat buah kiwi

SELAIN enak disantap, buah kiwi kini kian populer karena kandungan vitamin C yang tinggi serta mampu menurunkan kolesterol. Selain itu, kiwi mampu melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas.

Mungkin Anda akan terkejut mengetahui buah kiwi memiliki kandungan vitamin C yang melimpah di dalamnya. Bahkan, kandungan vitamin C yang terdapat dalam kiwi sangat ekstra dibandingkan buah jeruk pada umumnya. Tak heran bila kiwi tak hanya enak disantap, tetapi membawa sejuta manfaat yang bisa dinikmati oleh para pencinta buah.

Untuk mengetahui lebih jauh manfaat buah eksotis ini, maka terutama adalah buah kiwi kaya antioksidan yang mengandung vitamin C di dalamnya. Yang dikenal banyak memberikan manfaat positif bagi tubuh manusia, seperti berperang melawan kerusakan tubuh akibat radikal bebas, dan mencegah tanda-tanda penuaan dini.

Selain itu, kiwi juga memiliki manfaat lain, yakni menangkal berbagai penyakit seperti kanker, jantung, dan stroke. Bahkan, kiwi juga terbilang sangat bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga Anda dapat terhindar dari flu. Tak hanya vitamin C, namun vitamin E juga dapat Anda temukan dalam buah yang memiliki daging berwarna hijau ini.

Kelebihan lainnya yang mengesankan dari buah kiwi adalah bisa menjaga penglihatan Anda. Peneliti mengumumkan, makan tiga buah kiwi sehari dapat merendahkan risiko dari kemerosotan macular sehubungan dengan usia, yang menjadi penyebab utama kehilangan penglihatan pada orangtua.

Penelitian lain juga menunjukkan, bahwa anak-anak yang makan antara 5-7 buah kiwi dalam satu hari menjadi lebih rentan terhadap gejala-gejala berbagai penyakit, seperti asma, batuk, dan sesak napas.

Ingin mendapatkan berbagai manfaat dari buah kiwi? Anda dapat menikmatinya dalam sarapan pagi, makan siang, makan malam hingga hidangan penutup. Untuk sarapan, Anda dapat menambahkan kiwi ke salah satu makanan favorit Anda. Misalnya tambahkan irisan kiwi segar ke dalam mangkuk berisi sereal yang siap Anda santap.

Saat makan siang, Anda dapat membuat salad penuh dengan buah-buahan segar, termasuk kiwi. Salah satu resep salad yang Anda dapat coba di rumah adalah menggabungkan delapan cangkir daun bayam segar, irisan stroberi, setengah cangkir kenari cincang, kiwi yang telah dikupas dan diiris, dua sendok makan selai raspberry, dan dua sendok makan cuka raspberry, salad pun siap untuk Anda nikmati.

sumber : okezone.com

Social Bookmarking

Sentuhan, Resep Keintiman Pasutri

Sentuhan, resep keintiman pasutri

JIKA kesehatan Anda kurang sempurna lantaran sering dilanda sakit kepala atau nyeri pada anggota tubuh, Anda hanya butuh obat alami yang bisa didapatkan dari pasangan. Apa itu? Jawabannya adalah, sentuhan!

Kenyataannya, sebagai manusia, kita mendambakan sentuhan saat dilahirkan sampai pada hari kematian.

“Sentuhan membantu kita merasa dihargai, damai, dan lebih sadar pada tubuh dengan apa yang kita miliki dan menjadi diri sendiri. Sebagian besar pasangan akan mengalami perubahan besar dalam hubungan mereka. Bersiaplah untuk melakukan perubahan dalam komunikasi Anda dan mendengarkan pola-pola, sehingga dapat menjadi sebuah pemahaman yang lebih baik satu sama lain,” kata Seks Terapis yang juga host “Sex Drive Radio” Dr Ava Cadell yang dikutip dari Your Tango, Senin (31/5/2010).

Menurut Cadell, sentuhan berfungsi sebagai cara untuk menanggapi perubahan respon yang terjadi di antara pasutri.

“Tak hanya itu saja, lewat sentuhan, Anda dan pasangan masih bisa mempertahankan hubungan seksual yang bahagia dan sehat yang membuat Anda dan pasangan merasa puas,” imbuhnya.

Meskipun telah terbukti hilangnya serat saraf karena usia dan penurunan ketajaman selama bertahun-tahun dapat memengaruhi respons rangsangan, namun sentuhan tetap menjadi resep dasar keintiman bagi pasutri.

“Pentingnya belajar untuk berkomunikasi dengan cara yang akan mengarah pada pemenuhan fisik dan emosional. Karena kita semua butuh dicintai dan diinginkan, tidak peduli berapa pun usia kita. Selalu mencari bantuan profesional dari seorang dokter atau terapis jika Anda menderita dari segala bentuk penderitaan atau gangguan. Anda tidak akan kehilangan keinginan Anda untuk memberi dan menerima cinta jika Anda memiliki sikap positif. Ini adalah resep terbaik untuk kehidupan panjang yang sehat dan bahagia,” tandas Cadell.

sumber : okezone.com

Social Bookmarking